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脾胃不好的人,饮食要注意什么?5件事,要重视
作者:广州|佛山食堂外包_单位食堂承包_农产品食材配送-佛山市碧源餐饮管理服务有限公司 发布日期:2019-12-31 14:26

脾胃功能的强弱直接决定了人们身体健康与否,而且影响了人们的寿命。我们生活中一些黄色的食物能达到健脾胃的功效,不妨多吃。

哪些黄色食物能健脾胃?

1、玉米

玉米里面含有大量的膳食纤维,能刺激胃肠道蠕动,缩短食物在肠道中停留的时间,加快了粪便排出,辅助治疗便秘,帮助降低血脂以及胆固醇,达到了美容养颜护肤的功效。另外也具有利尿降压的效果,含有的维生素a能够保护上皮细胞,能促进身体正常的生长和繁殖,保护了人们视力,防止出现呼吸道感染。

2、南瓜

南瓜能入大肠经和胃经,具有润肺补脾以及促进食欲的功效,同时也能够治胃痛,缓解手脚冰凉以及贫血问题。南瓜里面含有的糖类及淀粉容易被人体合成及吸收。南瓜是所有瓜类里面含有维生素含量最高的,能够在身体中转化成维生素a,保护了皮肤以及黏膜,可保护胃黏膜,预防感冒。

3、黄豆

黄豆里面含有的可溶性纤维能刺激胃肠道蠕动,达到了润肠通便的功效,帮助降低血液中的胆固醇。另外也能为人体补充优质蛋白质,滋润了毛发以及皮肤,清凉了复式让皮肤变得更加光滑和细腻,保持了其弹性。另外也能够让肌肉变得更加结实。

4、地瓜

地瓜具有补脾胃以及宽肠胃的效果,适合于身体消瘦以及脾胃虚弱和腹泻的人群,但是吃太多的话可能引起烧心以及胃肠道胀气。地瓜里面含有大量的粘蛋白,是蛋白质以及多糖的混合物,能保持血管壁的弹性,降低了患上动脉粥样硬化的几率。含有的膳食纤维,在肠道里面不容易被吸收,具有很强的吸水性,能防止胃肠道疾病以及便秘。

5、胡萝卜

胡萝卜可达到润肠通便以及健胃消食的功效,同时也能够美化肌肤,帮助减肥和瘦身。胡萝卜里面含有的植物纤维,具有很强的吸水性,能增加粪便体积,给人们一定的饱腹感,控制了食欲,另外也能够降低血糖,适合于糖尿病人群。

温馨提示

以上5款食物能达到健脾胃的效果,平时一日三餐要定时定量,避免暴饮暴食。多吃一些蔬菜和水果,多喝温开水。避免吃生冷以及寒凉的食物,做好小腹部的保暖。

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