心脑血管疾病有很多种，最常见的就是心肌梗塞、脑梗塞、冠心病等，而这些疾病对人的生命都有威胁的，所以保持血管健康尤为重要。而平时要想达到更健康的血管状态，那么就要多吃一些对保护血管有帮助的食物。

第一种：鱼类

经过相关研究证明，经常吃鱼对人的心情是有改善作用的，大家都知道鱼类的蛋白质含量是非常高的。而且它们还有丰富的维生素以及磷、镁、钾、钙、铜等不同营养物质。特别是海鱼，海鱼有丰富的脂肪酸，对冠心病的预防有很好的帮助。

第二种：大蒜

大家都知道大蒜的味道虽然很不好，但是大蒜有很强的杀菌作用，对流感的预防有不错的效果。而大蒜有丰富的硒含量，对抗压化有很好的促进作用，这对高血压、高血糖，血液粘稠都有很好的改善作用，想软化血管常吃大蒜就是不错的选择。

第三种：黑木耳

黑木耳有很好的排毒作用，肝脏不太好的人，经常吃黑木耳就有帮助。不少人认为很多补品或者是一些珍贵的食物，这些对我们的身体才有更大的帮助，其实黑木耳这种常见的，而价格便宜的食物，它的作用也是非常大的，黑木耳不仅可以疏通血管还可以降血脂，达到软化血管的作用。

第四种：西红柿

西红柿有通便的作用，而且还有丰富的维生素以及番茄红素，这都是很好的抗氧化剂，如果出现动脉粥样硬化，经常吃点西红柿就可以改善。西红柿可以抑制细胞合成胆固醇，对降低血液胆固醇有帮助。

第五种：洋葱

洋葱也是一种常见的食物，它有丰富的前列腺A对舒张血管有明显的效果，经常吃洋葱可以减少血管压力，这种食物还有硫氨酸等物质，具有很好的降血脂、改善动脉硬化的作用。

第六种：山楂

山楂可以帮助消化，也可以改善食欲，山楂种含有黄酮类成分以及三苫类，这些物质是可以加强心机功能的，心脑血管疾病的患者在调理的过程中，经常吃山楂可以降低血清中的胆固醇，改善血管问题。

第七种：绿茶

绿茶具有很好的消除自由基作用，而且还有很好的抵抗脂质过氧化的效果，其中绿茶的硒成分是可以刺激血管修复的速度，并改善血液胆固醇过高的问题。

如果想要软化血管，其实一些常见的食物都可以达到这个效果的，比如玉米、海带、黑豆这些都是不错的食物，而且价格也非常便宜。软化血管，改善自己的身体素质是一个过程，需要综合的方法，不仅要讲究食物的选择，还有多注意平时的个人习惯。特别是要减少烟酒的摄入，这才能达到健康的水平。